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內容簡介
這年頭很多人喜歡談大腦開發，然而，人的腦最需要被開發的是「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制」這九種思維。
許多人說，在社會生存需要靠「厚黑學」，誠信與品德並不是最重要的事，但本書卻生動的告訴我們，生存需靠的是：「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制」這九種不厚也不黑的態度，作者按著這九個分類的五十五篇好文，邀請讀者一起同開啟腦中的這九種思維，用品格的鑰匙，幫助讀者開創幸福人生的大門！
在這個追求物質、名利的時代，我們不能忽略思維的價值。這年頭有很多人提倡大腦開發，然而，作者倡言人的腦最需要被開發的是「仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制」這九種思維，因為這九種思維引領我們的人生結出美好德行的果實。
如果您過去喜歡看施以諾的作品，那你一定不可再錯過這本他生命更成熟、粹練後所寫出的《品格，是一把鑰匙----開啟腦中的幸福力量》！品格，是一把鑰匙！請大家在往上爬的過程中，務必記得帶著它！
各方好評 真情推薦
我是施以諾博士的忠實讀者，看他的這本《品格，是一把鑰匙》，可以讓我在諸多巨細靡遺的事件中找到了待人的準繩。～孫 越（終身義工、金馬獎影帝）
以諾是醫療界的璞玉；他本職是職能治療的教授，然而他把音樂帶入了醫療，把智慧帶入了人們的心靈。這本書中的箴語，彷若來自天使的聲音，對讀者而言，真是一把品格鑰匙，用來開啟人生的福樂！～江漢聲（輔仁大學校長）
施以諾結合精神科職能治療的專長、生活化基督信仰的體驗和精采的文筆，這本書一定可以讓所有讀者生活得力、心靈再升級！～連加恩（醫師、旅非帶職宣教士）
我們所認識的以諾，一直就是一個「用心良善」的醫者、作家。他的筆怎樣寫，在生活中也怎樣活出來。看見他對太太的體貼，對父母的孝順，對學生的提攜，很用心且專心地對待身邊每一個人。好幾次被以諾的用心與分享所感動。～羅乃萱（太平紳士、香港「家庭基建」總監）
品格是一把鑰匙、一把領受祝福的鑰匙、一把持續領受祝福的鑰匙、一把持續領受並且保有祝福的鑰匙，謝謝以諾的分享！～寇紹恩（台北基督之家主任牧師）
上帝在你我的心田，埋下了九顆品格的種子；而以諾的文字，猶如園丁的巧手，讓那好品格如花朵般，綻放出清新的香氣。～黃瑽寧（兒科醫師、親子作家）
Good character produces good fruit in life and never fails to bless others. This is a book of wisdom and delight. 品格可以在我們的生命中多結果子，並總是能成為別人的祝福。這是一本滿有智慧與喜樂的書。～彭蒙惠（空中英語教室創辦人）
作者介紹
施以諾
Who is Dr. 施以諾 ？
醫界青壯派的精神科治療師、學者，著作等身的暢銷心靈作家。出生在台北一個純樸的牧師家庭，現為「輔仁大學醫學院職能治療學系」專任副教授，並兼任萬芳醫院精神科治療師督導。
施博士的臨床專長是憂鬱症、思覺失調症的職能治療，曾發表多篇醫療論文，並於2012年立案創辦「臺北市醫學人文學會」，致力推廣醫學人文。2014年當選「台北市社會優秀青年」，並接受公開表揚。
但他更被社會大眾津津樂道的是他寫的書，他大學三年級即出版第一本書，目前已著有十多本書籍，曾榮獲多項文藝獎，以及政府單位的公開推薦，其中《態度，決定了你的高度》、《信心，是一把梯子》、《氣質，是最好的名牌》、《信仰，是最好的金湯匙》、《詩歌，是一種抗憂鬱劑》等書引起港、台廣大迴響，已有多本書籍在中國大陸正式發行簡體版且數次再版。
Facebook粉絲專頁「施以諾的諾言諾語」
www.facebook.com/groups/10150141841335648
目錄
笑，是心靈的慢跑
不用別人的幸福來懲罰自己
快樂，是一種燃料
三眠主義
與自己和好
復「愁」者聯盟
嫉妒，是心靈的癌症
第2篇 和平
不去放大別人的缺點
說話，是防身術
八分滿的自信
合作「有」間
恨，不能使鐵成鋼
生活，不要變成「軍備競賽」
心情，決定了你的行情
第3篇 忍耐
失敗，是一所神學院
怨言，就像垃圾車的音樂
壓力的「四放」
饒恕，是心靈的仰臥起坐
第4篇 恩慈
確幸，確定了就會幸福
家人，就像白開水
挫折，就像一道甜點
捨己？成己？
過度關心，讓人把心關
優秀的人不一定快樂，但快樂的人往往優秀
怨言，就像垃圾車的音樂
壓力的「四放」
饒恕，是心靈的仰臥起坐
第5篇 恩慈
確幸，確定了就會幸福
家人，就像白開水
挫折，就像一道甜點
捨己？成己？
過度關心，讓人把心關
優秀的人不一定快樂，但快樂的人往往優秀
自信，是最好的化妝品
貧窮，是一份禮物
優秀，來自專注
憂鬱，就像雜草
第6篇 溫柔
提防「客氣，但不善良」的人
感恩，是一種香氣
廚房裡的佈道會
閱讀，是人格的微整型
優秀，是一種胸襟
比「乖」更重要的事
第7篇 節制
不輕易發怒的自信
自卑，是一種慢性病
別燒光了青山的柴
給敵人留一點餘地
道歉，就像立可白
年輕，是「幹勁」加「創意」的代名詞
第8篇 仁愛
有機的愛心
祝福，助！扶！
沒有愛心的誠實，有時比謊言更害人
新愛的真諦
成熟，從善待你的敵人做起
「熊」學靈修
詳細資料
- ISBN：9789868989498
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
我這個人值得佩服的地方不多，但說來莞爾，我太太很「佩服」我的一點，就是我的睡眠功力。我通常只要一上床，就可以在很短的時間入睡，不論那幾天事情再多、再煩，我幾乎都可以睡得很好。
我偶爾會應邀去社區或企業，演講心理健康方面的議題，我常喜歡問聽眾：「您現在或曾經很長一段時間，有過失眠困擾的人請舉手。」出乎我意料之外的，舉手的比例極高，在許多場合皆是如此。
睡眠，是上帝造人類時所設定的一個重要生理機制，亦是非常重要的心理需求。說到睡眠，我個人有三個原則，我半開玩笑地稱之為「三眠主義」，但卻也是享受睡眠的重要訣竅：
一、 先饒恕再睡
這一天有沒有發生令您惱火、氣急的人或事？說真的，難保沒有，無論您此刻能不能諒解，睡前都先暫且放下吧！
放了他一馬，也放了自己一馬。睡前，先在自己心裡與敵人休兵、和解，是增進睡眠品質的重要關鍵。
二、 先感恩再睡
想一想，今天有沒有值得開心的事？我指的是「小事」，因為我們很難每天能有令自己開心、光榮的大事發生，但值得開心的「小事」一定很多。例如：一到公車站，想搭的車竟就剛好到了，或是剛好有人講了一、兩句令您開心的話。就為這些小事感恩吧！它會讓您睡得更香甜 。
三、 先把明天的事放下再睡
許多人睡不著，是為了明天的事而憂慮，甚至為了明天的明天而憂慮。我是一個基督徒，從小，身邊的人都知道我的信仰，而我常作一個看似很沒大沒小的禱告：「主啊，我所將要面對的難處，我已盡力了，祢知道我的能力到哪裡；也知道我的修為到哪裡，請不要太為難我這個小人物，或者請祢多預備恩典來幫助我去面對它。否則，大家都知道我是基督徒，我若在地上出洋相了，天上的老爸您多難看啊！」禱告完，往往就可以較安心的呼呼大睡了。睡前，不要為明天的事憂鬱，會讓您睡得更安穩。
大家好我是Chris，最近的情況越來越趨於穩定，很多地區基本都是零增長！很多小夥伴們都已經復工了，而熱愛跑步的我們就開始蠢蠢欲動啦！那麼這樣的期間我們能不能出去跑步呢？鍾老其實已經告訴我們了要堅持運動，人員稀少的地方是可以的！那麼準備出門跑步的跑友們又多了一個新的疑問，那就是疫情當前，我們跑步的時候要不要戴口罩呢？今天我們來細說一下這個問題！ ... 戴口罩對於跑步的影響 跑步作為有氧運動的一種（此處的跑步泛指長跑，慢跑不包括短跑），在我們長跑的過程中，基本上95%以上的能量都來自於我們的有氧供能系統，在這個過程中是需要大量的氧氣的，耗氧量差不多是我們在靜止狀態下的15-25倍！長期這樣堅持訓練會讓我們的身體心肺能力大幅度提升。 ... 在我們需要大量的氧氣交換的時候，戴上一個口罩會大大的降低我們通氣量，而這會導致身體的供氧不足，供氧不足長時間就會引起呼吸不暢，心肺功能下降，嚴重的會引起大腦缺氧型的頭暈眼花，更甚者會引起休克！所以如果我們要是出去跑步的話，Chris在這裡建議大家不要戴口罩！ ... 而這裡有小夥伴就會問了，為什麼好多運動員在訓練的時候會戴阻氧面罩去訓練呢？ 運動員為何會帶阻氧面罩訓練 我們在網絡上看到很多運動員會帶阻氧面罩進行賽前的訓練，非常炫酷，一些非職業的大神也嘗試使用阻氧面罩訓練，我們會產生很多疑問，不是不建議帶口罩訓練嗎？ 運動員帶阻氧面罩訓練就是為了模擬一種在高原訓練的缺氧環境，在此環境下提高自身利用氧氣的能力，增強體能獲得更好的訓練效果！所以當運動員需要為了比賽獲得更好的體能儲備的時候會帶阻氧面罩訓練，但是每次訓練時間也不會太長！作為普通人的我們，完全沒有必要去模仿！ ... 當一些來自高原的運動員們在耐力項目的競技中獲得更好的成績時，高原訓練就流行了起來，我們國家的各種在競技中需要體能儲備的運動隊（例如田徑，游泳，自行車等）都會在賽前做來到雲貴高原進行訓練，並在雲南昆明成立了體育基地。 高原訓練的原理 在海拔較高的地區，氣壓和氧氣濃度會降低，人體在高原訓練適應後，會增加血液內血紅蛋白的數量，還會增加我們毛細血管和線粒體的密度。這就會使我們人體利用氧氣的能力大大提升。另外由於"乳酸悖論"的緣故，運動員在幾周的適應期後，大強度的運動中產生的血乳酸會大幅度下降。這使運動員在賽場中會有更好的運動表現！ ...基普喬格——來自肯亞高原的世界頂級馬拉松運動員 疫情期間的戶外跑如何進行 疫情已經趨於穩定，我們的地區不是重災區的話，如果要到戶外跑步的話一定要注意幾點： 1. 選擇合理的路線 我們每一個跑者都有自己規劃的路線，而在疫情期間，我們一定選擇人員稀少的路線進行跑步，最好是避開公園這樣可能會人多的地方，人少的田徑場是個不錯的選擇，即使有人彼此之間的距離也可以拉的很遠！並且最好選擇一個人少的時間點！ ... 2. 遠離過路人群 眾所周知新冠的傳播方式是飛沫，人與人距離2米以上就是一個安全距離了，所以在遇到過路人的時候，我們需要有意識的避開2米以上，並且在遇到過路人群的時候，建議帶一小會的口罩，以確保萬無一失！ ... 3. 跑前跑後做好防護措施 跑前帶好口罩，做好防護來到即將要跑的區域，做好日常跑前的熱身。跑後要及時的帶上口罩，遠離人群做跑後的冷身和拉伸，並在回家以後做好消毒工作，洗手，並把我們的衣服表面，鞋底都進行日常的消毒！ ... 小結 作為跑者，我們憋時間太久確實是一件讓人很難受的事，疫情期間有條件的儘量還是在室內跑，或做一些其他自重訓練來維持我們的體能和身材，如果一定要進行戶外跑步，跑步中請不要戴口罩，並且一定要做好Chris給出的注意事項！祝大家擁有一個健康的身體！ ... 真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心，我是Chris，致力於帶給你最好的跑步訓練計劃！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/m9836pz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010698408
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